پوسیدگی دندان یکی از شایع‌ترین مشکلات دهان و دندان است، اما خبر خوب این است که در بیشتر موارد کاملاً قابل پیشگیری است. با رعایت چند عادت ساده و روزانه می‌توانید احتمال پوسیدگی را به‌طور چشمگیری کاهش دهید و از هزینه و زمانِ درمان‌های بعدی صرفه‌جویی کنید.
۱. مسواک زدن درست، نه فقط مسواک زدن
بیشتر افراد مسواک می‌زنند، اما خیلی‌ها درست مسواک نمی‌زنند. حداقل دو بار در روز، هر بار حدود دو دقیقه، با مسواک نرم و خمیردندان فلورایددار مسواک بزنید. زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه و حرکات دایره‌ای کوتاه، مؤثرتر از فشار زیاد و حرکات شدید است.
۲. نخ دندان را جدی بگیرید
مسواک به تنهایی نمی‌تواند فضای بین دندان‌ها را تمیز کند. حدود ۴۰٪ سطح دندان‌ها بین دندان‌هاست و همان‌جاست که پوسیدگی‌های پنهان شکل می‌گیرند. استفاده روزانه از نخ دندان یا واترجت، این فضاها را تمیز نگه می‌دارد.
۳. مصرف قند و نوشیدنی‌های اسیدی را کنترل کنید
باکتری‌های دهان از قند تغذیه می‌کنند و اسید تولید می‌کنند که مینای دندان را از بین می‌برد. نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و تنقلات شیرین اگر مکرر و در طول روز مصرف شوند، خطر بیشتری نسبت به مصرف یک‌باره دارند.
- ترجیحاً قندها را همراه وعده‌های غذایی اصلی مصرف کنید، نه به‌صورت پراکنده در طول روز.
- بعد از نوشیدنی‌های اسیدی، دهان را با آب بشویید (نه بلافاصله مسواک بزنید، چون مینای نرم‌شده آسیب می‌بیند).
- آدامس بدون قند بعد از غذا ترشح بزاق را افزایش می‌دهد و به خنثی‌سازی اسید کمک می‌کند.
۴. از خمیردندان و دهان‌شویه فلورایددار استفاده کنید
فلوراید به بازسازی مینای دندان کمک می‌کند و در برابر اسید مقاوم‌ترش می‌کند. اگر آب منطقه شما فلوراید کافی ندارد، دندانپزشک می‌تواند دهان‌شویه یا ژل فلورایددار تجویز کند.
۵. معاینه و جرم‌گیری منظم را از دست ندهید
حتی با بهترین مراقبت خانگی، جرم و پلاک در نقاطی که دسترسی مسواک محدود است تشکیل می‌شود. معاینه هر شش ماه یک‌بار، پوسیدگی را در مراحل اولیه و بدون درد شناسایی می‌کند — جایی که درمان بسیار ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر است.
۶. به تغذیه دندان‌ها هم فکر کنید
لبنیات، سبزیجات ترد (مثل هویج و کرفس) و غذاهای سرشار از کلسیم و فسفر، به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند. جویدن سبزیجات خام همچنین با افزایش بزاق، دهان را طبیعی تمیز می‌کند.
۷. از فیشورسیلانت برای دندان‌های آسیاب غافل نشوید
شیارهای عمیق روی سطح جونده دندان‌های آسیاب محل مناسبی برای تجمع باکتری هستند. پوشاندن این شیارها با فیشورسیلانت، به‌خصوص در کودکان و نوجوانان، یکی از مؤثرترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی در این ناحیه است.
سوالی درباره درمان دارید؟
می‌تونید همین حالا با مطب تماس بگیرید یا نوبت آنلاین رزرو کنید.
مقالات مرتبط
ایمپلنت دندان چیست و چه زمانی مناسب است؟
مراحل درمان، مراقبت‌های پس از عمل و پاسخ به رایج‌ترین سوالات بیماران.
ادامه مطلب ←
مقایسه لمینت و کامپوزیت دندان؛ کدام مناسب شماست؟
بررسی تفاوت‌ها، هزینه‌ها و ماندگاری هر روش برای انتخاب آگاهانه.
ادامه مطلب ←